Langkah Sederhana Untuk Meningkatkan Kesehatan Anak

Langkah Sederhana Untuk Meningkatkan Kesehatan Anak – Saya memuja anak-anak. Saya suka bagaimana keceriaan dan kepolosan mereka membuat saya sedikit lengah dan bersenang-senang juga.

Langkah Sederhana Untuk Meningkatkan Kesehatan Anak

chlg – Ketika saya masih seorang perawat, tidak ada satu hari pun yang terlewatkan ketika saya tidak tertawa bersama si kecil. Dan saya tidak akan melakukannya dengan cara lain.

Melalui pengalaman saya, saya belajar secara langsung betapa pentingnya bagi anak-anak untuk mengembangkan kebiasaan baik sejak dini.

Saya selalu ingat aturan utama: anak-anak belajar dari apa yang mereka lihat. Berikut adalah beberapa cara mudah yang dapat dilakukan individu untuk meningkatkan kesehatan anak. (Daftar ini mungkin tampak berpusat pada orang tua, tetapi siapa pun yang berurusan dengan remaja harus mendorong perilaku ini!)

Baca Juga : Mengapa Kesehatan Anak adalah Dasar dari Kesehatan Seumur Hidup 

Lewati, lompat, lompat, lari… mainkan!

Waktu bermain di zaman sekarang ini tampaknya berkurang secara signifikan bagi anak-anak. Anak-anak tampaknya menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan untuk menonton TV, bermain di komputer dan makan makanan cepat saji dan hal-hal ini berkontribusi pada epidemi obesitas yang terus meningkat.

Tapi inilah saatnya untuk mengembalikan kebiasaan itu:

Bermain dengan anak Anda, buat itu menyenangkan, libatkan mereka dalam kegiatan rumah tangga seperti memasak dan bersih-bersih. Bermain penting untuk kesejahteraan mental, fisik, sosial, dan emosional yang optimal. Gunakan apa pun yang Anda miliki: tali, kotak kardus, kapur, gelembung sabun, linen, keranjang cucian, musik…apa saja! Bermain mendorong kreativitas dan imajinasi dan memberi mereka (dan Anda) kesempatan untuk menjadi berantakan dan menjadi anak-anak!

Beri senyuman

Merawat gigi anak Anda dengan baik (bahkan gigi susu meskipun akhirnya rontok) membantu anak Anda menggigit, mengunyah makanan, dan bahkan berbicara dengan jelas. Di pagi dan sore hari, ajak anak Anda untuk menyikat gigi, nyanyikan beberapa lagu bersama mereka dan buat itu menyenangkan. Ikuti aturan 2 x 2: 2 menit menyikat, 2 kali sehari.

Menyikat gigi membantu mencegah pembentukan gigi berlubang. Rongga berkembang ketika bakteri di mulut Anda (plak) bergabung dengan makanan manis (karbohidrat) menyebabkannya menjadi asam. Asam ini menggerogoti email (lapisan pelindung luar gigi Anda) dan selama periode waktu tertentu, lubang di gigi atau rongga terbentuk. Jika kerusakan hanya pada email, awalnya dapat dibalik tetapi setelah rongga memakan email, itu hanya dapat diperbaiki oleh dokter gigi Anda dengan tambalan. Ini adalah salah satu dari banyak alasan mengapa air minum sangat bermanfaat. Ini menetralkan asam (dari makanan manis) yang menyebabkan kerusakan gigi dan erosi gigi.

Berusahalah untuk 5!

5 porsi atau lebih buah dan sayuran per hari adalah semua yang dibutuhkan si kecil. Buah-buahan dan sayuran mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan anak-anak yang mendapatkan makanan lengkap cenderung tidak sakit atau kelebihan berat badan di kemudian hari. Jika Anda memiliki pemakan yang rewel, cobalah resep kreatif, tempatkan makanan seperti karakter kartun agar menarik dan jangan menyerah untuk mencoba memasukkan berbagai makanan ke dalam makanan mereka. Kegigihan menuai hasil ketika anak-anak mulai menikmati makan berbagai makanan dan mulai memasak untuk Anda (dan bukan hanya spaghetti bolognaise!).

Pengetahuan adalah kekuatan

Tidak pernah terlalu dini untuk mulai mengajar anak-anak Anda dan memberdayakan mereka. Ajari mereka untuk membuat pilihan makanan sehat sendiri. Jadikan itu permainan saat berbelanja di supermarket dengan ‘berburu’ roti gandum; heck, saya suka bermain game itu kadang-kadang. Membaca untuk anak Anda juga merupakan salah satu kegiatan terbaik yang dapat Anda lakukan untuk merangsang keterampilan bahasa dan membangun kesadaran kata. Membaca menciptakan kesempatan untuk mengikat dan membantu anak-anak berlatih mendengarkan dan memperkuat ingatan mereka. Terakhir, perkenalkan mereka pada dunia yaitu perpustakaan. Mereka tidak hanya memiliki program liburan sekolah (baca: pengasuhan anak gratis), tetapi mereka juga menghadirkan kesempatan unik bagi anak-anak untuk tertarik pada topik yang belum pernah Anda pikirkan.

Bangkit dan bersinar … dan makan!

Dengan banyaknya gaya hidup masyarakat yang sibuk saat ini, sarapan pagi bisa jadi terlewatkan. Satu dari 5 anak-anak Amerika berjuang melawan kelaparan dan 4 dari 5 guru mengatakan bahwa mereka mengajar anak-anak yang secara teratur datang ke sekolah dalam keadaan lapar. Tapi mari kita lihat kata di sini: sarapan secara harfiah berarti berbuka puasa. Tubuh Anda lapar ketika bangun dari tidurnya, jadi beri makan dengan sarapan. Ini bisa mudah seperti telur rebus atau sepotong roti panggang, muesli atau buah dan yoghurt. Tindakan sederhana ini dapat berdampak dramatis pada kesehatan akademik, metabolisme, dan konsentrasi sepanjang hari.

Bicaralah secara mendalam dengan gadis kecil

Standar budaya kita untuk berbicara dengan gadis kecil adalah memberi mereka pujian tentang apa yang mereka kenakan, meminta mereka untuk berputar-putar dan memberi tahu mereka betapa imut/cantik/berpakaian bagus mereka. Ini secara tidak sadar mengajarkan para gadis bahwa penampilan mereka diperhatikan sebelum kecerdasan mereka. Tidak heran anak-anak mulai khawatir tentang berat badan dan penampilan mereka pada usia yang jauh lebih dini.

Alih-alih memuji penampilan mereka, libatkan otak mereka. Tanyakan kepada mereka apa buku favorit mereka dan mengapa, bicarakan tentang kimia (apa yang terjadi jika Anda mencampur cuka dan soda kue?) atau fakta tentang dunia. Ini akan terasa asing pada awalnya tetapi cobalah dan jangan percaya pada dikotomi palsu yang mengatakan bahwa kita dapat berbicara tentang kecantikan atau buku, tetapi tidak keduanya. Gadis-gadis kecil menyukai pakaian, saya tahu, tetapi mereka juga bisa menyukai buku dan penting untuk mendorong gairah dalam keduanya tanpa mengutamakan salah satunya.